Mama.Liebe.Fitness - Rückbildungsgymnastik
Das 6-wöchige Wochenbett hat als erste Priorität das "Bonding" zwischen Mama und Baby. Weiterhin ist es die Zeit für die körperliche Regeneration der Frau. Wenig Anstrengung, Schonung der Körpermitte, viel Ruhe und ein sanftes Bewegungsprogramm unterstützen die Frau dabei.
Nach ca. 7 Wochen bei einer Vaginalgeburt und ca. 11 Wochen nach einem Kaiserschnitt kann man mit der Rückbildungsgymnastik beginnen. (Freigabe durch Arzt/ Ärztin vorausgesetzt)
Kursinhalte:
- Wahrnehmung und Aktivierung des Beckenbodens
- Wahrnehmung und Aktivierung der Körpermitte
- Kräftigung, Stabilisierung und Dehnung der Körpermitte
- Entspannung
Vorteile:
- sich mit dem eigenen Körper wieder vertraut machen
- Beckenboden spüren und aktivieren
- intermuskuläre Koordination verbessern
- gute Haltungs- und Bewegungstechniken erlernen
- mentale Unterstützung durch den Austausch mit anderen Frauen
Dieser Kurs ist für frisch gebackene Mamas geeignet. Die maximale Anzahl der Teilnehmerinnen ist auf 12 Personen beschränkt.
Im Rahmen der Prävention erstatten die gesetzlichen Krankenkassen bei regelmäßiger Teilnahme (8 von 10 Einheiten) die Kursgebühr oder beteiligen sich anteilig daran.
Der Kurs erfüllt die Voraussetzung gemäß §20 und wurde von der ZPP geprüft und zertifiziert.
Ob und in welcher Höhe die Gebühr erstattet wird, ist unterschiedlich, somit erkundige dich gerne bei deiner gesetzlichen oder privaten Krankenkasse.