Workout Beckenboden Basic (Beckenbodenkurs nach der Rückbildung)
Kursbeschreibung:
Dieser Kurs richtet sich an Frauen, die ihre Rückbildung bereits abgeschlossen haben und ihren Beckenboden nachhaltig stärken möchten. Im Fokus steht das bewusste Wahrnehmen, Aktivieren und Entspannen der Beckenbodenmuskulatur im Alltag und in Bewegung. Durch gezielte Übungen verbessern wir Haltung, Körperbewusstsein und die tiefe Rumpfstabilität – sanft, sicher und alltagstauglich.
Neben klassischen Beckenbodenübungen integrieren wir Atmung, Haltungsschulung und leichte Kräftigung für Bauch, Rücken und Hüfte. Ziel ist es, den Körper von innen heraus zu stärken und Vertrauen in die eigene Körpermitte zurückzugewinnen.
Geeignet für:
• Frauen nach abgeschlossener Rückbildung
• Auch bei Beckenbodenschwäche, Senkungsbeschwerden oder zur Prävention
Vorteile:
- Wahrnehmung und Kontrolle des Beckenbodens verbessern
- Tiefe Rumpfmuskulatur kräftigen
- Körpergefühl verbessern
- Kraft aufbauen, besonders für den Alltag mit Baby/ Kind
- mentale Unterstützung
- Sanfter Wiedereinstieg in Bewegung und Sport
- evtl. Beschwerden lindern
- Gesundheitsprobleme vorbeugen
Die maximale Anzahl der Teilnehmerinnen ist auf 12 Personen beschränkt.
Im Rahmen der Prävention erstatten die gesetzlichen Krankenkassen bei regelmäßiger Teilnahme (8 von 10 Einheiten) die Kursgebühr oder beteiligen sich anteilig daran. (bis 49 Jahre)
Der Kurs erfüllt die Voraussetzung gemäß §20 und wurde von der ZPP geprüft und zertifiziert.
Ob und in welcher Höhe die Gebühr erstattet wird, ist unterschiedlich, somit erkundige dich gerne bei deiner gesetzlichen oder privaten Krankenkasse.